【疾病防控】

(资料图)

洪水浸泡过的饮料，未开封也不要喝

暴雨在山区引发洪涝灾害后，供水系统的受损往往比较严重；大量垃圾堆积、不能及时清运等，有可能进一步造成水体污染。“北京健康教育”微信公众号提醒，返家的居民，请关注以下几个问题。

泉水不要喝：一些村镇因为自备井坏了，村民会喝看起来干净的泉水，即便水看着清亮，但毕竟被洪水污染过，水体内可能还有别的物质，暂时用来清洗厕所等还行，不建议饮用，需要等消毒评估合格之后再饮用。洪水浸泡过的饮料即使未开封也不要喝：被洪水泡过的瓶装水外表看起来还很干净，可能已经被污染了。之前不少实验将未开封的饮料放入墨水中浸泡一段时间，打开发现，瓶口螺纹处有被墨水污染的痕迹，被称为毛细现象。这主要是因为，使用螺旋盖、按扣盖、拉盖等的容器属于不防水容器。

【健康提醒】

保证正确泳姿、控制好时间预防“游泳肩”

游泳是使用肩关节频率很高的一项运动。湖南省人民医院骨关节与运动医学科王洪涛、蒋浩介绍，游泳时，肩部会承受较大的压力。运动不当或运动过度，就会导致肩关节肌腱损伤。“游泳肩”主要表现为肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛及活动障碍等。

如何预防“游泳肩”？游泳前做好充分的热身。保持正确的泳姿，让身体成平浮状态，放松、动作舒展、手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快、过猛。合理控制游泳时间，每次游泳以不超过1小时为宜。游泳结束后要适当放松，可通过肌肉韧带的拉伸、呼吸调节的方法和营养补充，使机体更好地恢复。一旦出现肩关节不适及时停止游泳，休息1—2周不缓解及时就医。

【生活窍门】

潮湿闷热“桑拿天”，尽量放慢生活节奏

潮湿闷热的高温高湿天气给我们的生活造成不便，也对健康构成威胁。儿童、老年人、体弱者，以及呼吸系统、心血管疾病等慢性疾病患者都是气候变化影响的高危人群。面对极端天气，如何应对？

北京市疾病预防控制中心提醒，关注天气预报，减少或尽量避免在高温、强降雨等极端天气时段外出。对于高温、暴雨、雷电等预警也要给与重视，注意安全。关注自身健康状况，环境因素容易带来血压、血糖和血脂水平的波动，慢性疾病患者及老年人群，除坚持规律用药外，高血压患者应坚持一定频率的血压监测，糖尿病、血脂异常人群也应严格控制饮食与生活习惯。若出现严重不适，要及时就医。高温闷热天气不适宜进行剧烈运动。可在早晨或黄昏天气较为凉爽时，进行散步、打太极拳等中等强度的有氧运动。饮食宜清淡、易消化。日常应保证充足的饮水，但不要多食用冷饮和冰水，以及油腻、辛辣刺激的食物，还应注意饮食卫生。注意保证作息规律，有充足的睡眠。尽量放慢生活节奏，注意放松心情，工作和生活劳逸结合，保持情绪平稳和心情舒畅。

【慢病管理】

血液透析患者需注意控制水分摄入量

血液透析患者，尽管天气炎热，但却不能多喝水。浙江省湖州市安吉县中医医院血透室卢爱秀介绍，血液透析患者因为肾脏功能受损，无法有效地排出体内水分。如果摄入过多水分，就会出现水肿、气喘等症状，严重的还可能引发急性肺水肿、心力衰竭，危及生命。因此，血透患者需要特别注意控制水分摄入量。

一般透析肾友每天可以喝水500-800ml，如果还有少量尿量的肾友可以略微放宽一些，透析期间体重增长一般不超过干体重的5%。可先将一日可喝的水，用固定容器装好，并将这些水平均分配饮用。尽量少吃含水量高的食物，比如西瓜。避免食用过咸、过甜、过油腻食物，少吃腌制品，加工产品及味精最好不要食用，以免口渴。注意室内温度和湿度，避免长时间暴露在阳光下。高温天气锻炼容易让身体流失大量水分，从而加重身体负担。因此，建议血透病人选择轻松的运动方式，如散步，并且在早晚气温较低的时候进行锻炼。

【医学探索】

常喝含糖饮料，增加女性患慢性肝病风险

发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，每天一杯含糖饮料，显著增加女性患肝癌和慢性肝病的风险。

研究纳入98786名绝经后女性参与者，年龄在50-79岁之间，通过问卷形式收集了参与者的含糖饮料摄入量，分析了含糖饮料的摄入与肝癌发生率和慢性肝病死亡率之间的关系。结果发现，与从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯的人相比（每杯约355mL），每天喝1杯或更多含糖饮料的女性，患肝癌的风险高85%，患慢性肝病的死亡风险高68%。研究人员猜测，含糖饮料与肥胖有关，而肥胖是肝病的危险因素。大量摄入含糖饮料可能导致血糖快速急剧升高，这也是肝癌和肝病的危险因素。含糖饮料与肝脏脂肪堆积有关。以及其他因素，如含糖饮料会导致肠道菌群变化、含糖饮料相关代谢物与肝癌有关等。

新京报记者 刘旭 整理

校对 贾宁