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今日入伏,建议大家:1要忌,2要吃,3不沾,为秋冬打好基础

时间:2023-08-21 01:11:31 来源:早妈美食

转眼间今天已经是“出伏”了,也就是说三伏天在今天彻底结束了,正所谓“ 离离暑云散,袅袅凉风起 ”,从今天开始炎热的天气将一天天散去,我们即将迎来凉爽舒适的秋季,想一想都令人觉得期待。

按照传统来讲其实立秋之后已经代表着进入秋季了,但是因为“秋老虎”的原因,这段时间还会稍微有点热。出伏是秋季的序曲,也是提醒人们衣食住行需要注意了,要应季而食了。今日入伏,提醒大家:1要忌,2要吃,3不沾,迎秋纳福,健康平安!


(相关资料图)

出伏1要忌

忌下河游泳

“秋后十八盆,河里断澡人”,意思就是立秋后河里游泳的人越来越少了。因为这段时间虽然有时天气也炎热,但是河水温度却很低,甚至水里会觉得寒冷刺骨,这时还继续游泳的话对身体危害很大。

出伏2要吃

一、吃鸭子

要说夏末秋初最该吃的食物,那么必定是“鸭子”了,因为立秋后气候明显干燥起来,而鸭子是水生物,有着清凉润燥之作用,加上鸭肉营养丰富,有补虚的作用,刚好符合人们“贴秋膘”的养生理念。

推荐食谱【紫苏烧鸭】

主要食材:鸭子、紫苏酱、青红椒、大蒜

1、准备半只鸭子,把鸭子剁成小块,大小适中即可。

2、切好的鸭肉冷水下锅,加入去腥三件套葱姜料酒,大火煮开,然后把表面的浮沫撇掉,继续煮2分钟,捞出后冲洗干净备用。

3、锅烧热倒入菜籽油,油热后下入鸭肉大火翻炒,炒出多余的油脂,这样吃着就不腻了,炒到表面微微金黄即可。

4、接着倒入姜蒜末翻炒出香味,放 一些紫苏叶,洗净剁碎,加入生抽、盐、蚝油、味精、适量豆豉即可。

5、然后倒入一瓶啤酒,,啤酒可以去腥增香,中火炖上30分钟左右即可。

6、时间到了后大火收汁,最后放入青红椒,翻炒个十几下,就可以出锅了。

二、银耳

银耳确实是这一种非常营养的食物,秋季干燥银耳除了可以润燥之外,还能营养皮肤,让身体变得滋润。

推荐食谱【银耳苹果汤】

主要食材:银耳 红枣 苹果 枸杞 生姜

1、碗里放入两勺白糖,再倒入一些温水,把白糖搅拌融化,然后放入干银耳给它泡发一下,这样可以加快泡发银耳的速度。

2、红枣去核,然后切成小片备用。苹果去皮后切成滚刀块备用。

3、泡发好的银耳去掉根部,然后撕成小朵,再用清水冲洗干净。

4、砂锅里面倒入适量的纯净水,放几片生姜,放入红枣,倒入苹果丁,再倒入银耳。盖上锅盖大火煮开。

5、煮开之后,加入适量冰糖搅拌均匀,转小火煮上30分钟,也可以加入一些红糖。

6、时间到了后,放入枸杞,再煮上5分钟就可以出锅了

出伏3不沾

一、不沾西瓜

西瓜是夏季的解暑水果,但是到了立秋之后西瓜就不能多吃了,因为西瓜属于偏寒性的水果,吃多了容易造成肠胃疾病,尤其是脾胃虚弱的人,这个时候别贪嘴。民间也常说“秋瓜坏肚”。

二、不沾羊肉

入秋之后气温开始变得凉爽,很多人便开始多吃羊肉了,一是认为可以贴秋膘,二是觉得羊肉营养。其实这段时间还是要少碰羊肉,因为入秋后气温会越来越干燥,羊肉性温,吃多了会加重上火的情况。

三、不沾辛辣

秋季气温降低,人体内湿气加重,如果再吃辛辣食物,会加重体内的湿气,对身体不利。所以,秋季要少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、姜等。

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